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我也想大家一樣，是一名站長(zhǎng)。起初做站純粹是為了興趣，但是到后來(lái)發(fā)現(xiàn)錢貌似也不是多么難賺，就把做站當(dāng)成了賺錢的一種途徑。但是做站過程有苦有樂，當(dāng)然我這里所指的并不是站成功與否的喜悲，而是因?yàn)殚L(zhǎng)期接觸電腦而帶來(lái)的疾病和痛苦。

　　我們每天面對(duì)最多的就是電腦，輻射就算是很輕微的傷害了，另外，長(zhǎng)期坐在電腦前，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易帶來(lái)肥胖、胃病、精神分裂、下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出、神經(jīng)衰弱等疾病。激烈的競(jìng)爭(zhēng)使我們長(zhǎng)期超負(fù)荷地勞心勞力，精神總是處于緊張狀態(tài)。根據(jù)我這幾年的經(jīng)驗(yàn)，我建議站長(zhǎng)保健可以從以下幾個(gè)方面著手：

　　1、定期體檢：至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。

　　2、強(qiáng)制休息：面對(duì)電腦兩小時(shí)，至少休息10分鐘，可起身活動(dòng)頭頸、四肢，目視遠(yuǎn)方。

　　3、調(diào)整坐姿：眼睛與顯示器中心點(diǎn)應(yīng)呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

　　4、飲食調(diào)節(jié)：飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時(shí)一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。

　　5、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：經(jīng)�；顒�(dòng)手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶外運(yùn)動(dòng)。

　　以上是我結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)另加查了些保健專業(yè)知識(shí)總結(jié)而來(lái)，希望對(duì)大家的健康能有所幫助。掙錢固然好，但是同時(shí)不要忘了身體是革命的本錢。

　　最后祝各位身體健康、健康賺錢!有時(shí)間到我的小站賺賺，保健網(wǎng) www.0632dy.cn 由于當(dāng)時(shí)時(shí)間傖俗，隨便找了個(gè)米用了，大家見笑了!不過這也是我的一個(gè)試驗(yàn)拙作，等有效果，我會(huì)把結(jié)果和大家分享的! you are welcome!

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